chinesisch
Einer meiner Neujahrsvorsätze ist es, mehr Wasser zu trinken. Doch schon fünf Tage nach Beginn des Jahres 2022 merke ich, dass ein voller Terminkalender und Vergesslichkeit das Trinken von ausreichend Wasser etwas schwieriger machen als gedacht.
Aber ich werde versuchen, an meinen Zielen festzuhalten – schließlich scheint es ein guter Weg zu sein, sich gesünder zu fühlen, durch Dehydrierung bedingte Kopfschmerzen zu reduzieren und vielleicht sogar noch eine strahlende Haut zu bekommen.
Linda Anegawa, eine doppelt zertifizierte Ärztin für Innere Medizin und Adipositasmedizin und medizinische Direktorin von PlushCare, sagte gegenüber der Huffington Post, dass das Trinken der richtigen Menge Wasser tatsächlich notwendig sei, um ein gewisses Gesundheitsniveau aufrechtzuerhalten.
Anegawa erklärt, dass es in unserem Körper zwei Hauptarten der Wasserspeicherung gibt: die extrazelluläre Speicherung außerhalb der Zelle und die intrazelluläre Speicherung innerhalb der Zelle.
„Unser Körper schützt die extrazelluläre Flüssigkeit sehr gut“, sagte sie. „Das liegt daran, dass wir eine bestimmte Menge Flüssigkeit benötigen, um Blut in unseren Körper zu pumpen. Ohne diese Flüssigkeit können unsere lebenswichtigen Organe nicht funktionieren, was zu einem starken Blutdruckabfall, Schock und sogar Organversagen führen kann.“ Flüssigkeit ist wichtig für die „Aufrechterhaltung der normalen Funktion aller Zellen und Gewebe“.
Anegawa sagt außerdem, dass ausreichendes Trinken von Wasser unser Energieniveau und unser Immunsystem stärken und dazu beitragen kann, Probleme wie Blasenentzündungen und Nierensteine zu vermeiden.
Aber wie viel Wasser ist „genug“? Die gängige Richtlinie von 8 Tassen pro Tag sei für die meisten Menschen eine vernünftige Faustregel, sagte Anegawa.
Dies gilt sogar im Winter, wenn den Menschen möglicherweise nicht bewusst ist, dass sie anfällig für Austrocknung sind.
„Die trockene Luft und die geringere Luftfeuchtigkeit im Winter können zu einer verstärkten Verdunstung von Wasser führen, was wiederum zu Austrocknung führen kann“, sagte Anegawa.
Es kann schwierig sein, den Überblick über die täglich getrunkene Wassermenge zu behalten. Wir haben jedoch Anegawas Tipps und Tricks genutzt, um einige Hilfsmittel zusammenzustellen, die Ihnen helfen können, Ihre Flüssigkeitszufuhr im Griff zu behalten und sich dadurch hoffentlich auch besser zu fühlen. Trinken Sie ausreichend!
HuffPost erhält möglicherweise eine Provision für Käufe, die über Links auf dieser Seite getätigt werden. Jeder Artikel wird unabhängig vom HuffPost-Shopping-Team ausgewählt. Preise und Verfügbarkeit können sich ändern.
Veröffentlichungsdatum: 23. März 2022
